1. Qu’est ce qu’un objectif ?
L’intérêt de fixer un objectif est de faire naître la motivation pour accéder à son niveau de performance et ainsi de programmer des actions avec l’entraîneur sportif.
Un athlète doit savoir :
- Construire son objectif : l’identifier et l’organiser.
- Visualiser son objectif pour l’intégrer à son projet.
Il existe 2 types d’objectifs :
- L’objectif de résultat (ou final).
- L’objectif de maîtrise (ou intermédiaire) : il permet de réduire l’anxiété et de planifier les actions. On peut représenter ces objectifs par l’image de l’escalier : les objectifs de maîtrise représentent les marches et l’objectif de résultat le podium.
2. Quels sont les caractéristiques d’un objectif ?
- Il doit être précis, daté, mesurable : il indique une direction précise de l’effort et de son intensité, ce qui permet de construire un cheminement, une recherche de moyens, des objectifs intermédiaires, un programme et un planning d’entraînement.
- Il doit être librement accepté par le sportif (il dépend de lui et uniquement de lui).
- Il doit être ambitieux, difficile, mais réalisable ce qui entraîne énergie et contrôle. Un objectif trop bas entraîne l’ennui, la démotivation et le stress de sous-pression. Un objectif trop haut entraîne déception, frustration, perte de confiance et stress de surpression.
- Il doit être évaluable et réactualisable ce qui entraîne le contrôle émotionnel. En effet, il faut mettre en place une procédure d’évaluation régulière et se donner le temps de faire ces évaluations. Hors, si l’objectif n’a pas été daté il sera évalué de façon aléatoire et la progression sera très imprécise. Il doit y avoir une évaluation régulière des acquisitions faites lors de la réalisation des objectifs de maîtrise afin de faire un réajustement des actions si nécessaire.
- Il doit être organisé dans le temps et décliné au quotidien, ce qui entraîne la confiance et la concentration. En effet, la vie du sportif est organisée autour du projet à long terme. C’est ce projet qui guide ses actions et ses pensées. L’organisation de l’objectif dans le temps par la mise en place d’actions concrètes quotidiennes permettra au sportif d’atteindre son projet final.
Aux cours des stages de coaching sportif, j’ai recours aux deux types d’exercice suivant:
Exercice 1 : La détermination d’objectif
Comment définir son objectif en termes de résultat et de maîtrise ? Pour définir un objectif, tous les grands sportifs utilisent la méthode suivante : ils se posent un certain nombre de questions pertinentes qui orientent les pensées et les actions du sportif : c’est la détermination d’objectif.
Les sportifs répondent à différentes questions au cours de cet exercice, le coach est là pour les guider et pour les aider à répondre aux questions.
Exercice 2 : La détermination des étapes de mon objectif
Cet exercice, semblable au précédent dans sa forme, permettra aux sportifs de faire le découpage de leur objectif. Il s’agit de répondre, à nouveau, à différentes questions. Le coach guidera les stagiaires de la même façon que pour l’exercice 1 pour les aider à répondre à ce questionnaire.
Au cours de cet exercice, les sportifs devront également remplir un tableau qui leur servira, par la suite, à évaluer les différentes étapes de leur objectif.
Michèle Lagadec, coach professionnel
Mail : michele-lagadec@coaching-sportif.com
